你为什么要登山?

“ 登山那么累,你为什么还要去?
英国探险家马洛里回答说:“因为山在那里”,这句话成为人们至今经常引用的名言,因为这句充满人生哲理的话,对大多数驴友来说,多少也显得有意义。

其实,登山是一项运动,既可以锻炼身体,又可以陶冶人们的情操。
今天,分享登山的7个好处:

01 登山有益于减轻压力

登山带来的好处之一就是缓解负面情绪。走在绿水青山的环境中,可以排解掉你的心理压力,让你心情变愉悦,以更积极的心态回归生活。
当今快节奏的工作给人们带来很大压力,容易引发焦虑、暴躁、抑郁等负面情绪,需要寻找到释放方式。

对于“压力山大”的现代人来说,登山是一项不错的解压方式。呼吸新鲜的空气、欣赏秀丽山川风景,可以转移工作或生活带来的压力。
高耸的山峰,弯曲的山路又是对体力和意志的考验,经常登山能够增加自信心,有利于摆脱不良的心境,使精神、心理更健康。以积极的心态回到工作中,你的效率会有明显提升,也会更自信。

02 登山有益于延缓衰老

行在山野,在布满氧气负离子的环境中进行有氧运动,会让你的身体更有活力,整个人都变得年轻起来。
随着年龄的增长,精神不振、脱发、失眠、皮肤松弛等现象纷沓而至,你甚至被冠以“油腻中年”的称号。

行在山野,身之所处是天然氧吧。城市中的氧气负离子的含量仅为100至300每单位,而山中可达数万。
在布满“空气维生素”——氧负离子的环境里进行登山运动,可以有效排出有害自由基,从而延缓衰老。

03 登山有益于减肥

其实对于减肥来说,运动是关键,饮食只是一个辅助的手段。
因为减肥最基本的道理是消耗的热量大于吸收的热量,而运动是人体能量消耗的主要渠道,但是要想达到很好的减肥效果,不是什么运动都可以的。

理想的减肥运动方式是强度较低的运动,这是因为低强度的运动供氧充分,持续时间长,能量消耗会比较多。
登山具有良好的减肥效果值得推崇,登山是一种有代表性的有氧运动,运动强度适宜,一般持续时间较长,能够消耗人体内过多的能量。登山时眼睛在不同景观中切换,不会单调,人很容易坚持,因而是理想的减肥运动方式。

04 登山有益于增强肌肉骨骼

经常参加登山运动,无论对关节、骨骼还是肌肉都有良好的作用。
登山可以改善骨骼的血液循环,因为登山会对骨骼产生压力,进而增强骨骼密度和质量,增强骨骼的物质代谢,让钙、磷在骨骼内的沉积增多,增加骨骼的弹性和韧性

通过登山锻炼,骨骼会越来越强壮,可预防或改善骨质疏松、关节僵硬等问题,走路更轻松。
坐办公室、缺乏运动,这些都会危害到骨骼的健康,多去登山提升骨密度,改善关节,让你的骨骼更健壮。

05 登山有益于肺功能增强

徒步登山是让肺功能强大的有效方法。它能提高呼吸肌的力量,有利于保持肺组织的弹性,改善肺脏的通气和换气功能,增加吸氧能力。
山上大多依山傍水,环境比较好,植被丰富,空气清新,污染较少,且空气中含有较多的负氧离子。

负氧离子能改善肺的换气功能、调节神经、振奋精神、改善睡眠、降低血压、刺激造血机能,有安神、镇静、降压及消除疲劳的作用。
登山过程中,肺功能得到锻炼,你的呼吸会越来越顺畅。登山一段时间,你走楼梯就会感受到呼吸自如,畅快轻松,也不会那么容易累。

06 登山有益于强健心脏

长期伏案工作、缺乏运动,会让心脏功能越来越弱。在人体的循环系统中,心脏就相当于汽车的发动机,这颗发动机不强大,人就会出现心慌气短、心绞痛、眼前发黑等状况。
登山是一种有益于心脏的运动。这对心脏是一种非常好的锻炼,时间长了就会使其产生适应性变化。

比如,向上爬坡时,肌肉的收缩需要消耗大量的能量和氧气,这就给心脏增加了更大的负担量,促使心脏的收缩速度加快,力量加大,

长期登山锻炼心脏,心脏会越来越强大,你的精力也会越来越旺盛,可以更从容面对工作和生活的挑战。

07 登山有益于感受自然美好

都市生活使人们越来越忙碌,离大自然越来越远,已不记得多久没看到繁星满天夜空?多久没有闻到自然的鸟语花香了?

户外活动,可以与大自然深层次的接触机会,这种接触不同于走马观花欣赏风光,而是深入去体会森林、河流、峡谷等大自然的山山水水,使人们深切体会到爱护自然的重要性。

你们为何喜欢登山?

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来源~户外帮

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